SyncMyTracks - sincronizzare le attività tra le varie applicazioni sportive (Android)

 

L'utilizzo di applicazioni sportive quali Runtastic, Endomondo o Strava aumentano quotidianamente. 

Molti di noi non solo memorizziamo le uscite, ma voglono anche condividere le varie formazione con i nostri amici e colleghi. In più di un'occasione probabilmente avete trovato che mentre voi utilizzate un'applicazione, il tuo amico utilizza una app completamente diversa. 

Oppure può accadere che si decide di cambiare piattaforma e vorresti portare con te tutta la storia che avete nella vecchia piattaforma. La soluzione a questi problemi, per il mondo Android, si chiama SyncMyTracks (link qui). 

L'applicazione sincronizza non solo il tempo, ma anche le calorie o altre informazioni "metriche". Inoltre l'applicazione è anche in grado di sincronizzare gli allenamenti senza dati GPS (ad esempio, attività fatte in palestra). 

Queste sono le applicazioni in cui è possibile effettuare le varie sincronizzazioni:

• Runtastic
• adidas miCoach
• Strava
• RunKeeper
• Endomondo
• Nike+ Running
• Garmin Connect
• Polar Flow
• Sports Tracker
• FilesDirectory con GPS

La versione gratuita permette di sincronizzare solo le ultime 40 attività mentre la versione completa consente di scegliere anche per data le corse da scaricare/importare

TomTom Orologio GPS Runner Limited Edition a 99€ all'Unieuro... e anche meno

 

Ciao a Tutti, come forse avrete visto, nell'ultimo volantino dell'Unieuro (link qui) a pagina 12 è presente l'Orologio GPS TomTom Runner Limited Edition a 99€ contro i 129€ del prezzo di listino (vedasi dal sito della TomTom qui); bene, ora vi spiego come averlo con un ulteriore 5€ di sconto sempre ritirandolo in Negozio:

• Andate nel link dell'offerta Unieuro dell'Orologio GPS TomTom Runner Limited Edition e poi cliccate la voce nella finestra a destra: "Ritira in Negozio"; qui si aprirà una finestra con la scelta del punto vendita dove volete ricevere l'oggetto;
• Aggiungete un altro oggetto che volete da almeno 1€ (una presa di corrente per esempio) e cliccate sempre  la voce nella finestra a destra: "Ritira in Negozio"; ora il punto vendita è già memorizzato;
• Fatto questo andate alla "cassa" e nella voce "Coupon - Hai un codice promozionale? Inseriscilo qui a fianco" inserite il seguente Codice: UNIEURO5OFF (funziona con un ordine minimo di 100€) e poi il pulsante "Attiva", come per magia dal vostro totale vi verrà scontato 5€;
• Ora cliccate "Vai alla cassa" e completate l'ordine; ricordo che non pagherete online, ma al ritiro in negozio.

Ricordo che il volantino è valido fino all'8 Aprile 2015 e il Coupon è valido fino al 31 Marzo 2015. Spero di esservi stato utile.

Runtastic RUNGPS1: l'orologio GPS con Fascia Cardio

L’orologio Runtastic RUNGPS1 con fascia cardio è un modello molto leggero e compatto, adatto per ciclismo, jogging, sci e vela. Permette non solo di misurare ma anche di visualizzare la frequenza cardiaca: è certificato come resistente all’acqua secondo la specifiche IPX8, sino a 50 metri di profondità. Le analisi delle prestazioni si possono avere comodamente anche in forma grafica.
Le varie funzioni e caratteristiche tecniche che offre l’orologio sono:

• Dimensione 42x69x12.5mm
• Peso di 35 gr
• GPS ad alta sensibilità Chipset
• Batteria ricaricabile Lithium-Ion con durata fino a 14 ore
• Temperatura di funzionamento tra -10C e +55C
• Wireless Interface 2.4 GHz Fascia Cardio
• Pannello LCD da 1.0 pollici
• 3 Profili utente
• 23 Funzioni diverse
• Lingue italiano/inglese
• 5 modalità d’allenamento prestabilite
• Misuratore distanze
• Cronometro
• Misuratore di velocità media, max. e reale
• Misuratore di frequenza cardiaca media, max. e reale
• Misuratore ritmo /Intervallo/Giro
• Misuratore calorie
• Allarme training
• Sveglia
• G-Sensor
• Bussola di navigazione
• Retroilluminazione EL-Light permante in modalità notturna
• Analisi delle attività su www.runtastic.com.

Perché sceglierlo rispetto a uno dei ben più famosi? Sicuramente per il costo più basso nel mercato: la versione sul sito ufficiale costa 149,99$ ma su Amazon lo si trova spesso sotto i 120 € spese di spedizione completa. L’orologio è dotato di cardio frequenzimetro e il programma con cui lo collegate al computer “Runtastic Connect” è quanto di più semplice possiate trovare: una volta installato, quando collegate l’orologio via USB sincronizza automaticamente le vostre sessioni con Runtastic.

Non ti ho convinto? Sempre tramite Runtastic Connect, senza diventare matti con i tasti dell’orologio, è possibile configurare le viste: infatti il RUNGPS1 permette di settare 3 distinti campi d’informazione per ogni vista e consente di impostare tre viste diverse: passo istantaneo, passo medio, distanza, tempo, calorie, cardio, … sono decine di valori. Il display è bello grande, l’orologio non è particolarmente ingombrante e lo si usa tranquillamente come orologio anche per andare in giro. La batteria? Garantita per 16 ore di attività con GPS acceso e per 1 anno come orologio normale.

Chiaramente ci sono pure dei difetti:

• L'orologio si carica soltanto collegandolo alla porta USB del pc con un attacco "a forchetta" che secondo me è il suo punto debole, in quanto i forellini per l'inserimento delle forchette sono sul retro, verso il polso, e quindi con il sudore possono ossidarsi (e quindi non permettere più la ricarica)
• non è subacqueo: è conforme alla norma DIN 8310, è resistente fino a 3 BAR, ma nel manuale di utilizzo specificano come sia resistente alla pioggia ma non all’immersione

Aggiungo che questo modello è praticamente identico (salvo la fascia cardio) all'Ultrasport Navrun 2K11: stessi menu, stesso modo di configurarlo. Rispetto all'Ultrasport che scarica i dati direttamente in locale, il Runtastic RUNGPS1 li scarica però sul server di Runtastic e possono essere scaricati in locale soltanto con la procedura che vi ho spiegato in questo post.

Attualmente su Amazon trovate il modello color NERO a EUR 123,91 mentre il modello color ROSA a EUR 109,00.

Programma facile-facile per chi vuole iniziare a correre

Se avete deciso che volete iniziare a correre, ma è una vita che non lo fate oppure non lo avete mai fatto... questa è il programma che dovreste seguire.

La cosa più saggia è iniziare gradualmente, magari camminando.

È ovvio che, se siete fumatori incalliti e/o sovrappeso e/o affetti da patologie cardiache, la prima cosa da fare sarà una visita medica per verificare la vostra idoneità.

L’unica cosa che vi servirà per questa prima fase è un paio di scarpe da running adatte al vostro piede/appoggio, tutto il resto è optional.

L’ideale per iniziare è programmare almeno 3 uscite settimanali (fino a un massimo di 6), personalmente vi sconsiglio di esagerare inizialmente anche se l’entusiasmo sarà altissimo ricordate che le “settimane” sono solo indicative, in realtà sarà meglio passare alla fase successiva soltanto nel momento in cui ci si sentirà a proprio agio e per niente affaticati al termine di un’uscita.

Settimana 1
1 minuto di corsa leggera alternati a 2 minuti di camminata per 9 volte (tot. 27 minuti)

Settimana 2
2 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 6 volte (tot. 30 minuti)

Settimana 3
4 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte (tot. 35 minuti)

Al termine di queste prime settimane si inizierà a sentirsi più vitali, attivi e reattivi. Attenzione, non esagerate comunque, le prossime settimane saranno ancora più fighe!

Settimana 4
6 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 5 volte (tot. 45 minuti)

Settimana 5
10 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 4 volte (tot. 52 minuti)

Settimana 6
15 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 3 volte (tot. 54 minuti)

Adesso dovreste cominciare a sentirvi in forma, state iniziando a percorrere qualche chilometro. Poco più di un mese fa eravate dei bradipi da divano e adesso vi sentite più vitali e attivi. E pure sul piano estetico iniziate a migliorare. Cosa volete di più? Continuare, ovviamente.

Settimana 7
25 minuti di corsa leggera alternati a 3 minuti di camminata per 2 volte (tot. 56 minuti)

Settimana 8
40 minuti di corsa leggera (uscita 1) 40 minuti di corsa leggera (uscita 2) 45 minuti di corsa leggera (uscita 3)

Settimana 9
45 minuti di corsa leggera (uscita 1) 50 minuti di corsa leggera (uscita 2) 50 minuti di corsa leggera (uscita 3)

Settimana 10
1 ora di corsa leggera oppure 10 km (uscita unica)

Al termine di questa fase riposate qualche giorno, state imparando a correre e il vostro organismo inizia ad adattarsi. Prendetevi sempre i vostri tempi, se sentite la necessità di riposare un giorno in più non fatevi problemi: è sempre bene ascoltare i segnali del nostro corpo.

Per aiutarvi con questo programma, vi consiglio l'app di Runtastic: Timer.

Timer non è solo un cronometro, ogni funzione è infatti progettata per chi fa attività fisica ed ha la necessità di includere, nel tempo complessivo d’allenamento, anche quello che impiega per riscaldarsi, il riposo tra una ripetizione e l’altra ed infine il defaticamento.

Naturalmente Timer ha una funzione di annunci vocali che ci consentono di dimenticarci il display (se così non fosse tanto varrebbe servirsi del solito orologio sportivo).

L’applicazione è gratuita tuttavia, con un euro in più tramite acquisto in-app, è possibile togliere la pubblicità e creare timer illimitati.

A seguire il link per il download:

Esportare i dati degli allenamenti da Runtastic

Da utilizzatore della piattaforma Runtastic, sia prima con la loro app che ora con l'orologio GPS con Fascia Cardio Runtastic RUNGPS1, mi sono trovato con l'esigenza di esportare le mie sessioni degli allenamenti verso altre piattaforme (Strava, runkeeper, micoach, ... ).

Dopo aver girovagato per al rete ho finalmente trovato un sito che spiega, tramite uno javascript, come fare ad esportarli nel formato Garmin tcx. 

La procedura è semplicissima, andate sulla vostra pagina di Runtastic e selezionate tra le attività la corsa, vi comparirà l'elenco di tutte le corse effettuate; da qui aprite la console WEB (io uso Chrome e la si può attivare con la scorciatoia CTRL+SHIFT+J) e copiate il seguente codice:

var links = []; $('.type > a').each ( function () {
  links.push($(this).attr('href'))
} )
setInterval(function () {
    if ( !links.length) { return; }
    var link = links.shift();
    link += '.tcx';
    var newFrame = document.createElement('iframe');
    document.body.appendChild(newFrame);
    newFrame.style = 'width: 1px; height: 1px;';
    newFrame.src = link;
}, 500);

ora si apriranno "n" pagine di salvataggio, ognuna per ogni nostra sessione, con il seguente formato: runtastic_20150322_1741_Corsa.tcx . 

Ora non resta che posizionarci nel sito/programma dove vogliamo importare le nostre sessione e il gioco è fatto.

Se si è registrati su Runtastic tramite Facebook, si può provare anche con il metodo segnalato da  Matteo Bellucci nel suo blog, ma questo sistema non l'ho mai provato.

jog.fm - come trovare la musica perfetta per la tua corsa

Mentre per alcuni tipi di allenamento è difficile annoiarsi (si pensi CrossFit, o Krav Maga), per altri non è così (si pensi ai lunghi) con il rischio di stancarsi dopo un po'. Uno dei modi più semplici per rinvigorire la corsa è di avere alcune buone melodie da ascoltare. Tuttavia, se non sei tipo da passare ore di lavorazione per creare la tua playlist preferita, Jog.fm è la tua soluzione.

Jog.fm è un servizio web che fornisce la miglior musica d'allenamento per ogni tipo di esercizio fisico, correre, camminare o andare in bicicletta, al fine di fornire il miglior ritmo per il vostro allenamento. Jog.fm elenca i brani per BPM (battiti per minuto) o per tempo medio al kilometro (o al miglio), nonché per titolo e per artista.

Dalla home page è possibile inserire il tempo medio per la nostra attività e ricevere come risultato un elenco di canzoni; le canzoni possono essere filtrati in ordine alfabetico, ultime novita', o canzoni maggiormente aggiunte. Si può condividere la propria Playlist con altri membri Jog.fm. La home page dispone anche di una scheda Maps che consente di mappare un percorso utilizzando Google Maps, e tenere traccia di quanti km hai corso (opzione che però non ho mai usato).

E' presente anche un'app per iPhone, ma avendo cellulari Android non l'ho mai provata.

Eccomi qui....

... chi sono, cosa sono.... beh.. col tempo vedrò di rispondere